通过学习如何设定个人界限，可以更加相信自己。将界限视为让您更舒适的限制或规则。界限可能听起来像以下任何一种，具体取决于上下文（工作场所、个人关系等）：
“我可以在完成更紧迫、更需要优先完成的任务后再去做这件事。”
“周末我没空。”
“这不符合我的人生目标，我宁愿不在这上面浪费时间。”
然而，仅仅设定界限是不够的。你还必须遵守它们。
在这种情况下感到不安全或不舒服是完全正常的，并且需要一些练习才能学会执行界限。尽可能清楚地沟通，并记住你的界限是为了你的自我价值和幸福而设立的。
定义你的核心人生价值观
明确你生命中最重要的价值观。然后做好践行这些价值观的准备。
你的价值观是影响你生活方式的信念或观点。例如，也许慷慨和付出 阿富汗电话数据 对你来说非常重要，或者也许你真的很看重同情心和善良。
要确定你的核心价值观，请想想你爱的人以及你欣赏他们的哪些品质。写下你想效仿的品质。你也可以在网上找到一份示例价值观列表，然后找出最能引起你共鸣的价值观。
然后尝试将你的价值观列表分类，找到一个中心主题。从现在开始，选择大约六个你想要作为生活基础的价值观。
取代消极的自我对话
许多人都在与消极的自我对话作斗争。本质上，这指的是你对自己或对自己的任何恶意想法——例如，“我什么都不擅长”，或者，“每个人都对我很生气”。通常，这些想法根本不是真的！但很容易陷入影响你心理健康的恶性循环。
解决方案是专注于积极的自我对话。仔细评估你的所有想法，看看它们是否正确。然后用更友善、更积极的想法取而代之。例如，“我什么都不擅长”，可能会变成“我很难按时完成目标，但我正在做得更好——而且我也非常擅长超越项目完成要求”
要遵循的经验法则是：如果你不会对你最好的朋友说这句话，就不要对自己说这句话。