青少年睡眠不足的原因因荷尔蒙
Posted: Wed Jan 15, 2025 8:43 am
青少年睡眠不足的原因因荷尔蒙、对独立的追求以及睡眠时间表的正常变化而异。睡眠时间表、睡眠周期或技术术语昼夜节律是我们的睡眠/觉醒周期或生物钟。它是一个自然的内部系统，旨在调节 24 小时内的睡意和清醒感。马修·沃克博士在他的《我们为什么睡觉》一书中解释道，“在 9 岁时，昼夜节律会导致孩子在晚上 9 点左右入睡，部分原因是褪黑激素的增加……到那时孩子就会入睡。人到了16岁，生理节律发生了巨大的变化……所以16岁的人一般对晚上9点睡觉不感兴趣。 “晚上 10 点让你十几岁的 德国 whatsapp 数据 儿子或女儿上床睡觉，就相当于让你，他们的父母，晚上 7 点或 8 点上床睡觉。无论那个青少年多么真诚地愿意听从你的指示，无论他或她的意愿多么强烈。意志力的每一面都会导致青少年的昼夜节律……发生变化。此外，要求同一个青少年第二天早上七点起床并以聪明、优雅和幽默的方式行事，就像要求你，他们的父母，也这样做一样。 “凌晨四五点同样的事情”
作为一名父亲以及与我交谈过的父亲，这条信息对我来说很重要。了解这一点可以帮助您更好地了解您的孩子并更好地解决这个问题。然而，它并没有解决它。我们会到达那里，但还没有。在我们这样做之前，还有一些其他事情需要讨论。
睡眠的好处
所有人生来就是为了睡觉，而不仅仅是为了休息身体。
欧内斯特·海明威曾经说过：“我喜欢睡觉。当我醒着的时候我的生活就会崩溃，你知道吗？
就像海明威的名言一样，青少年有时会变得戏剧性，但睡眠对你也有好处，而不仅仅是为了避免戏剧性。
创造力——当我们睡觉时，我们的大脑会收集新生成的记忆，并开始将它们与整个“我们生活的自传目录”相碰撞。沃克在他的书中解释道：“睡眠期间的这些记忆碰撞产生了新的创意，因为不相关的信息之间形成了新的联系……”[在我们睡觉的时候]“可以说，睡眠甚至可以让我们‘退后一步’。” ，并猜测想法和一般要点……第二天早上我们醒来时可能会发现以前棘手问题的新解决方案，甚至注入新鲜和原创的想法。”
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睡眠的好处
所有人生来就是为了睡觉，而不仅仅是为了休息身体。
欧内斯特·海明威曾经说过：“我喜欢睡觉。当我醒着的时候我的生活就会崩溃，你知道吗？
就像海明威的名言一样，青少年有时会变得戏剧性，但睡眠对你也有好处，而不仅仅是为了避免戏剧性。
创造力——当我们睡觉时，我们的大脑会收集新生成的记忆，并开始将它们与整个“我们生活的自传目录”相碰撞。沃克在他的书中解释道：“睡眠期间的这些记忆碰撞产生了新的创意，因为不相关的信息之间形成了新的联系……”[在我们睡觉的时候]“可以说，睡眠甚至可以让我们‘退后一步’。” ，并猜测想法和一般要点……第二天早上我们醒来时可能会发现以前棘手问题的新解决方案，甚至注入新鲜和原创的想法。”