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33.
创建一套个人心理和身体练习工具包，以增强被拒绝后的恢复力。

组件包括：
快速情绪重置：
遭到拒绝后，进行 1-2 分钟的深呼吸或正念练习，以恢复镇静。

积极的肯定：
准备一些肯定的话语，例如“拒绝是我成长的一部分”或“每一个‘不’都让我更接近‘是’”。

成功可视化：
想象未来的成功，想象自己自信地处理反对意见并达成交易。

通话后反思：
每次通话后立即记下您学到了什么、哪些做得好以及需要改进的地方。

实践练习：
制定个性化的韧性清单，并将其 whatsapp 号码 融入日常生活。坚持不懈，日积月累，就能培养出坚韧的意志力。

34.创建反馈和改进文化
如果您是团队的一员，请培养一种可以公开讨论和分析拒绝行为而不做任何评判的文化。

提示包括：
定期汇报：
安排每周会议来审查拒绝案例、分享经验教训并集思广益寻找新方法。