根据您的日程安排，您可以利用小睡来补充前一天晚上已经失去的睡眠，或作为预防措施，防止将来睡眠不足。
如果你总体上没有太多的睡眠不足，但仍想从小睡中获益，研究建议你在工作周的后半段小睡，因为那时你更有可能感到疲劳。
至于一天中的时间，你需要瞄准所谓的“餐后低潮”。
您可能已经知道这是午餐后的低潮期，也就是下午您的精力最低落的那个时刻。
想时间，因为在这段时间内您会更容易入睡，并且可以睡眠更长时间。
但是，如果你的睡眠不足，你还有一点回旋余地。根据研究，“睡眠充 华人澳洲数据 足的人”可能希望等到下午晚些时候再小睡，以获得最佳效果。
此外，不要把中午打哈欠的原因归咎于三明治；不仅仅是午餐导致每天的“能量低谷”。这种低迷实际上是由于你的自然昼夜节律造成的，如果你熟悉你的周期，你将更有能力为生产力高峰做好计划。
我应该在哪里小睡？
您不必花费 13,000 美元购买 EnergyPod（一种旨在通过音乐、振动和使用情况跟踪技术方便人们在工作场所小憩的椅子），但您也不应该忽视您的小憩环境。