早起意味着要在合适的时间睡觉。许多医学专家建议大多数成年人每晚睡眠时间应为八小时。
睡觉时，你的身体和大脑能够从一天的劳累中恢复过来，为接下来的工作补充能量。睡眠充足后，你的大脑会更加警觉，身体会更加精神饱满，因此白天的工作效率会更高。
然而，有些人晚上效率最高。如果你是个夜猫子，而且这种方法对你有效，那么只要确保你第二天不必早起，或者白天小睡一会儿来弥补你的八小时睡眠即可。
建立夜间作息习惯
就像养成早晨习惯一样，养成健康的夜间习惯也很重要。这可以让你从一天的忙碌 危地马拉号码数据 中放松下来，评估你的成功之处，重新评估你的目标，专注于你的优先事项，补充能量，为第二天做好准备。
记得也列出明天的清单。
与家人共进晚餐
晚餐时间通常是与家人团聚的最佳时间。与亲人共进晚餐可以让每个人有机会在轻松安全的环境中增进感情、谈论一天的趣事、欢笑、分享故事，甚至讨论重要的事情。
无论多忙，都要珍惜这段时间，把它放在首位。每个人都需要吃饭，所以花点时间一起吃饭吧。
您还可以与家人一起做饭、洗碗。这些日常琐事是与对您的幸福最重要的人共度美好时光的内在机会。